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帶氧運動

帶氧運動

帶氧運動可以改善心血管健康、增強免疫力、有助睡眠、產生愉悅感。

負重訓練

負重訓練

強化肌肉力量、增加骨骼密度、消耗大量熱量、提高基礎代謝率。

瑜伽練習

瑜伽練習

促進全身血液循環、增加力量及柔韌度、舒緩肌肉痠痛、提昇專注力。