
硝酸鹽嘅 5 大益處
🌟增強無氧同帶氧代謝耐力
🌟加快血液循環
🌟增加爆發力
🌟增強運動持久力
🌟促進肌肉復原
硝酸鹽含量最高嘅食物
硝酸鹽主要存在喺各種綠葉蔬菜中,以下係含量最高嘅蔬菜:
🥬火箭菜
🥬紅菜頭
🥬甘藍
🥬白菜
🥬羽衣甘藍
點樣攝取?
想利用硝酸鹽嚟提高運動表現,最好就係喺鍛煉前食一餐富含硝酸鹽嘅飯餸。
為咗加快吸收,仲可以將蔬菜打成汁,喺鍛煉前兩小時飲用。
但係要注意以下嘅問題:
❓如果想達到理想效果,就需要按每公斤體重攝入 6.4-12.8 毫克嘅硝酸鹽,可能計算上會比較難同麻煩。
❓大多數硝酸鹽含量高嘅蔬菜都含有大量草酸鹽,食得多會增加患腎結石嘅風險。
❓如果你服用緊血液稀釋劑,食用大量綠葉蔬菜前請先向醫生查詢。
代替品
硝酸鹽會分解成亞硝酸鹽,喺體內循環並轉化為一氧化氮,又名 NO。
高品質嘅 NO 補充劑唔單只方便,而且更容易測量有效劑量同服用,可作為替代品服用,遵循產品上嘅服用劑量就萬無一失啦。
✨小貼士:
食多啲蔬菜點都係件好事嚟,所以每日都要記住食綠葉蔬菜,再喺鍛煉前補充 NO,以確保運動表現得到大幅提升。