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攝取硝酸鹽提升運動表現

硝酸鹽嘅 5 大益處

🌟增強無氧同帶氧代謝耐力

🌟加快血液循環

🌟增加爆發力

🌟增強運動持久力

🌟促進肌肉復原

硝酸鹽含量最高嘅食物

硝酸鹽主要存在喺各種綠葉蔬菜中,以下係含量最高嘅蔬菜:

🥬火箭菜

🥬紅菜頭

🥬甘藍

🥬白菜

🥬羽衣甘藍

點樣攝取?

想利用硝酸鹽嚟提高運動表現,最好就係喺鍛煉前食一餐富含硝酸鹽嘅飯餸。

為咗加快吸收,仲可以將蔬菜打成汁,喺鍛煉前兩小時飲用。

但係要注意以下嘅問題:

❓如果想達到理想效果,就需要按每公斤體重攝入 6.4-12.8 毫克嘅硝酸鹽,可能計算上會比較難同麻煩。

❓大多數硝酸鹽含量高嘅蔬菜都含有大量草酸鹽,食得多會增加患腎結石嘅風險。

❓如果你服用緊血液稀釋劑,食用大量綠葉蔬菜前請先向醫生查詢。

代替品

硝酸鹽會分解成亞硝酸鹽,喺體內循環並轉化為一氧化氮,又名 NO

高品質嘅 NO 補充劑唔單只方便,而且更容易測量有效劑量同服用,可作為替代品服用,遵循產品上嘅服用劑量就萬無一失啦。

✨小貼士:

食多啲蔬菜點都係件好事嚟,所以每日都要記住食綠葉蔬菜,再喺鍛煉前補充 NO,以確保運動表現得到大幅提升。

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