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168斷食、努力運動都冇用!罪魁禍首原來係呢個病?

外賣生活高油高糖🧂,容易令多餘脂肪喺體內「定居」,腰圍亦不斷攀升📈,不知不覺間,你可能已經成為代謝症候群高風險族群!根據國際糖尿聯盟估計,全球約有四分之一嘅成年人都患有代謝綜合症,風險隨住年齡增長變高⤴️,更令人驚訝嘅係,香港超過四成中學生都有至少一種嘅代謝症候群徵狀。

代謝症候群雖然唔會即時令你感覺不適,但其實係身體健康嘅重大警號⚠️,一旦患上,罹患心血管疾病🫀或者某啲癌症嘅機會就會增高幾倍。咁到底代謝症候群係咩嚟?又有咩方法可以有效預防或改善?即刻跟住我哋,一齊拆解代謝症候群嘅秘密🧐。

何謂代謝症候群?有咩風險?

代謝症候群唔係一種單一疾病,而係一系列代謝異常症狀嘅綜合徵狀。醫學上,代謝症候群通常涵蓋以下問題:

⚠️糖尿病

⚠️高血壓

⚠️肥胖

患有代謝症候群會大大增加患上以下疾病嘅風險:

🫀冠心病

🧠中風

🩸血管疾病

代謝症候群有咩症狀?4大指標自我檢測

如果以下四項指標符合三項以上,就會被判定為代謝症候群:

甘油三酯(血液中嘅脂肪)≧ 150 mg / 100 ml
高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)♂️男性 < 40 mg / 100ml ♀️女性 < 50 mg / 100ml
空腹血糖值≧ 100 mg / 100ml
血壓上壓 ≧ 140 mmHg 或/及 下壓 ≧ 90 mmHg

代謝症候群容易引發的嚴重疾病

⚠️胰島素阻抗

⚠️動脈硬化

⚠️糖尿病

⚠️腦血栓及血管破裂

預防或改善代謝症候群嘅絕招

由生活方式入手係最有效嘅方法,包括:

🌟少飲酒

🌟戒煙

🌟飲食均衡,控制血壓、膽固醇同血糖水平

🌟定期運動

🌟減肥

點解要做Gym? 養成運動習慣

每星期進行 3-4 次帶氧運動,每次至少 20 分鐘,唔單只可以增強心臟功能,仲可以降低動脈堵塞嘅風險。

同時,每星期 3-4 次重訓有助於增強肌肉張力,增加燃燒脂肪嘅組織,改善胰島素阻抗。

BC24 24 小時開放,隨時健身都得,絕對係想開始建立運動習慣嘅你嘅不二之選,我哋等緊你!

如果想預防或改善代謝症候群,記得規律運動同保持均衡飲食啊!

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