香港人越來越關注身型同健康，一提到「體脂」，大家通常只會著眼喺體脂率嘅數字🔢，忽略咗脂肪嘅分佈同樣至關重要。其實，脂肪積聚嘅位置會大大影響健康風險⚠️，特別係內臟脂肪，同多種慢性疾病息息相關。
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唔同個體之間，脂肪喺體內嘅分佈方式會受各種因素嘅影響而有所不同，包括：基因、年齡、性別同生活方式等。
體脂分佈的不同
體脂主要可以分為兩種類型：
✨儲存喺腹腔內器官周圍嘅內臟脂肪
✨儲存喺皮膚下方嘅皮下脂肪
呢啲脂肪分佈嘅位置亦會有分別：
🍎蘋果型身材：脂肪主要儲存喺腹部。
🍐梨型身材：脂肪主要儲存喺臀部同大腿。
特別要留意嘅係內臟脂肪，因為佢同代謝疾病息息相關，例如係2型糖尿病同心血管疾病，內臟脂肪越高，患上呢啲病嘅風險就越高。
平均體脂率
平均體脂率除咗會因性別同年齡而異，亦會根據種族、身體活動水平同整體健康狀況浮動。
🧑🏻男性：平均體脂率範圍為18-24%。
👩🏻女性：平均體脂率範圍為25-31%。
正所謂「知己知彼，百戰不殆」，了解體脂分佈對於評估健康風險，同埋制定個人化嘅健身計劃嚟講好重要。
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