「果汁排毒法」聲稱可以幫助身體排毒同減肥，但係真相可能會令你大跌眼鏡👓！雖然體重的確會下降✅，但係流失嘅唔完全係脂肪。究竟點解停止進食固體食物會令你快速跌磅📉？呢種減肥方法真係有效？
事實上，單靠蔬果汁並唔足以提供身體所需嘅營養，長時間唔食固體食物可能會導致營養攝取不足，甚至影響健康⚠️。如果你諗緊要唔要試呢種方法，或者已經試過但係發現體重反彈得比你想像中快，咁就一定要繼續睇下呢篇文啦！
果汁排毒法有冇效？
所謂果汁排毒或果汁清腸法，即係每日咩都唔食，淨係飲果汁／蔬菜汁。呢個方法聲稱可以「排毒」同減肥，但係實際上又係咪真？
冇錯，你嘅體重確實會下降，但係減走嘅唔係全部都係脂肪。而且你嘅身體亦都冇因為咁而排到毒，即刻跟住我哋睇下點解啦！
果汁排毒法真係排到毒？
首先，其實身體自己都識得排走毒素，主要由肝臟負責體內大部分嘅排毒工作。唯一可以增強排毒效果嘅方法，就係維持健康、均衡嘅飲食，其他方法基本上都唔會有幫助。
喺採用果汁排毒法期間，體重係一定會下降，但係你減走嘅並唔係全部都係脂肪。咁點解體重會下降呢？有幾個原因。
減少體重嘅原因
#1 減少腸道內嘅固體食物
一餐嘅平均重量約為 0.55 公斤，假設你每天進食 3 次，咁總重量會係：0.55 公斤 x 3 = 1.65 公斤
呢1.65公斤嘅食物殘渣通常會喺腸道中滯留一段時間。但係喺開始果汁排毒嘅頭兩天，當你冇食固體食物之後，呢1.65公斤嘅重量會被相對較輕嘅果汁取代，令體重即時下降。
#2 流失碳水化合物同水分
你嘅身體仲會流失碳水化合物儲備同水分，水分大約佔體重嘅 55-65%，而碳水化合物（肝醣）通常儲存喺肝臟和肌肉中。
當你停止進食固體食物時，身體唔再儲存大量嘅碳水化合物同水分，進一步降低體重。
#3 減少少量脂肪
最後，你會減走少量脂肪。如果果汁排毒持續得耐，你仲有機會會流失部分肌肉添，因為喺果汁排毒期間，你冇攝入到任何嘅蛋白質，連熱量攝入量都受到嚴格限制。
大部分靠果汁排毒法減走嘅體重，會喺恢復正常飲食後迅速回升，所以呢種方法減走嘅脂肪其實微不足道，並唔係有效嘅減肥策略。
