初級瑜伽是適合初學者的入門課程。著重基本體式、呼吸技巧和放鬆方法，有助於提高身體靈活性、減輕壓力，並促進整體健康。

專為健身初學者而設，主攻stick mobility、fit ball進行運動訓練。

多元的瑜伽體位，搭配柔的呼吸，使身心獲得舒緩與放鬆，動作難度由簡至難，非常適合作為學瑜伽的入門款。

專注拉伸和加強髖關節周圍肌肉的訓練，包括各種瑜伽體式和鍛煉動作，針對髖屈肌、臀部和其他相關肌肉進行訓練從而增加靈活性、釋放緊張感，並改善髖部的活動能力。

倒立是瑜伽中，將頭部低於心臟位置的一種體式，包括頭倒立、手倒立、肩倒立和前臂倒立等姿勢，可有助改善循環，增加淋巴流動和增強核心力量，提高平衡能力、身體意識和注意力。

結合泰拳、HIIT 訓練於一體，提升身體耐力、力量與協調性，大量燃燒卡路里，鍛煉體能同時達到修身效果。

（基於衛生及安全理由，參加者請自備紮手帶。）

普拉提是一種注重核心肌肉強化、靈活性和身體意識的運動方法。通過控制動作、正確對齊和呼吸控制，它改善力量、穩定性和姿勢。普拉提適合不同健身水準，可提高核心力量、緩解背痛，並促進身心健康。

講求動作與呼吸的搭配，吸氣吐氣需和動作同步，加強運動身體各個主要脂肪多的部位，達至燃燒卡路里的效果。

每堂會以瑜伽輪為主要工具，協助做岀各種伸展和強化的式子。瑜伽輪是一個練習後彎時很有用的輔助工具，當用來承托背部時，可有效地加強胸肺肌及腰肌的伸展，避免於後彎時為腰椎帶來的壓力，對於腰背僵硬及肩膊肌肉比較繃緊的人士效果尤為顯著。

以後彎體式，例如仰臥，抬起臀部，身體呈弧形去提高柔韌度，增強手臂、腿部和胸部的力量。

每堂加入哈達瑜伽以及陰瑜伽兩種元素，為練者提供剛柔並重的一課。

陽瑜伽的練習是着重於身體各部位肌肉的控制力與肌力訓練，並提升心肺功能及新陳代謝；陰瑜伽的練習則著重於肌肉伸展，釋放髖關節、脊椎周邊肌肉的緊繃，運用呼吸與放鬆的方式以進入深度的延展。

藉由陰與陽兩種不同的瑜珈練習，讓身體的能量逐漸趨於平衡及穩定。

陰瑜伽是一種靜態的瑜伽練習，強調長時間保持姿勢，刺激深層結締組織和關節，提高柔韌性，舒緩壓力，帶來身心平靜。

以傳統瑜伽課程為藍本，學習呼吸，瑜伽體位，再加上流動瑜伽的元素，訓練肌力，增強體力，創造出陰陽平衡的一課。

每堂會有特定的主題，針對都市人身體痛症來設計課程，主要是以鬆開肩膊，打開髖部，拉伸腳部，腰背放鬆。