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带氧运动

带氧运动

带氧运动可以改善心血管健康、增强免疫力、有助睡眠、产生愉悦感。

负重训练

负重训练

负重训练可以强化肌肉力量、增加骨骼密度、消耗大量热量、提高基础代谢率、塑造理想体态。

瑜伽练习

瑜伽练习

瑜伽练习可以促进全身血液循环、增加力量及柔韧度、舒缓肌肉酸痛、提升专注力、改善姿势及平衡力。